Gewichtsconsulten
Online cursus
afvallen
De Online Cursus Afvallen is een praktische methode, waarin je leert hoe je blijvend kunt afvallen. Een dieet is daar niet voor nodig.
De cursus geeft je toegang tot diverse modules over voeding, maar ook over bewegen, slapen, hormonen en ontspanning. Elke week ontvang je een coachingspakket in je mailbox dat toegang geeft tot praktische informatie op het gebied van gezond afvallen. Maar vooral ook veel nuttige adviezen, snelle tips, makkelijke recepten en ondersteunende werkdocumenten waarmee je je eigen afvalplan vormgeeft. Het programma biedt je 8 weken lang begeleiding. Zo kun je stapsgewijs wennen aan een nieuwe manier van eten, met een focus op genieten. Met de kennis die je opdoet, ben je in staat om na deze periode zelf verder te gaan en op gewicht te blijven.
Gedurende de cursus verander je je eetpatroon, waardoor je afvalt. Je maakt kleine aanpassingen in je leefstijl door anders te eten, bewegen en te ontspannen. Ook focussen je op jouw ongezonde gewoontes en krijgt tools om die te doorbreken. Je maakt zelf een persoonlijk plan van aanpak. Zo geeft de cursus je inzicht in jezelf waardoor je een blijvend betere grip krijgt op jouw eet- en leefstijl, wat je helpt met jouw afvaldoel.
Wat ga je concreet veranderen?
Je gaat focussen op: anders eten ✿ maaltijden voorbereiden en zelf maken ✿ je lichaam helpen met bewegen en ontspannen ✿ zorgen dat je genoeg en lekker slaapt ✿ voelen en ervaren ✿ aandacht geven aan jezelf
Succesvol afvallen met deze e-cursus
Naast de bovenstaande komen er nog meer thema’s aan bod. Dat lijkt veel, maar als het goed is, leer je zonder al teveel moeite. Natuurlijk wordt er ook wel wat van je verwacht, namelijk een tijdsinvestering. Het succes van de cursus hangt samen met de tijd en aandacht die je ervoor hebt. Tijd om de informatie tot je te nemen, om te koken, om jezelf onder de loep te nemen en gewoontes te veranderen. Daarnaast vraagt de cursus enig doorzettingsvermogen.
Uiteraard is het programma zo opgesteld dat het je motiveert en uitdaagt en dat je ervaart dat afvallen op een prettige manier kan.
Praktische informatie
DUUR VAN DE CURSUS
De cursusperiode beslaat 8 weken, oftewel 2 maanden. Na deze periode heb je nog 4 maanden lang toegang tot alle informatie en de mogelijkheid om aanvullend advies te vragen via e-mail. Je krijgt dus ondersteuning gedurende een half jaar.
CURSUSKOSTEN
De kosten van de cursus bedragen 90 euro, inclusief btw. Daarbij zitten de werkdocumenten inbegrepen.
Dat is dus een investering in je gezondheid en je welbevinden van nog geen 12 euro per week !
CURSUSLOCATIE
Je kunt de cursus thuis volgen en vanaf elke andere plek die voor jou handig is. Zolang je een internetverbinding hebt.
CONTACT TIJDENS HET PROGRAMMA
Je ontvangt de toegang tot alle informatie steeds per mail. Heb je vragen, dan kun je die altijd tussentijds stellen per mail. Daarnaast is er de mogelijkheid op eens per 2 weken persoonlijk vragen te stellen via een live contact per app of videocall. Na afloop van de cursus volgt nog een periode van 4 maanden om advies te vragen.
Wat zijn de voordelen van afvallen met een online cursus?
Je kunt de inhoud bekijken op momenten die voor jou handig zijn ✿ De cursus is vanaf elke locatie en elk apparaat benaderbaar, zolang je maar een internetverbinding hebt ✿ Je hoeft geen aantekeningen te maken. Alle informatie, tips, recepten, werkdocumenten en video’s staan op één overzichtelijke plek online. Nalezen of opnieuw downloaden kan dus ook altijd ✿ Je hoeft niet te wachten tot er plaats is…
Je kan NU beginnen!
Veelgestelde vragen
Hoe WERKT EEN online cursus?
Het online coaching-traject van Lekker Zo verloopt op afstand. Je krijgt de theorie, adviezen, tips, recepten en werkbladen aangeboden via online tools zoals e-mail, een besloten website, video’s en downloads. Je ontvangt tijdens de 8 cursusweken tweemaal per week een e-mail met toegang tot de informatie voor die week.
Uiteraard kun je altijd een vraag stellen per e-mail of extra advies vragen als je iets niet begrijpt of als iets niet lukt. Ook is er eenmaal per twee weken de mogelijkheid voor livecontact via een videoverbinding (Skype of WhatsApp).
Wat is de persoonlijke benadering in deze cursus?
Tijdens deze cursus leer je jezelf beter kennen. Hoe doen we dat? Door bij de start van de cursus een aantal persoonlijke kenmerken in kaart te brengen waarmee je je eigen plan maakt. Later in de cursus leer je meer over je gewoontes en je valkuilen en hoe je die kunt veranderen. Zo ontwikkel je de gewoonte om te kijken naar jezelf en jouw omgeving en hoe je daarbinnen de beste keuzes voor jezelf kunt maken.
Wat kun je verwachten als resultaat van deze cursus?
Deze cursus is gericht op het aanleren van nieuwe gewoontes, aanbieden van inzicht en kennis en het aanreiken van handige tools, waarmee je je gewicht uiteindelijk zoveel mogelijk kunt loslaten.
Zie de cursus dus als de kickstart naar een verandering in eet- en leefstijl. Door de kennis in praktijk te brengen, raak je overtollig gewicht kwijt. De één valt direct veel af, bij de ander gaat dat wat langzamer. Elk lichaam reageert namelijk anders. Maar als je overgewicht hebt, zul je zeker afvallen. En dat is afvallen op een duurzame manier: je komt dus niet direct weer aan, zeker niet als je je nieuwe manier van eten blijft toepassen. Geen jojo-effect meer dus!
Ook weet je zeker dat je op een gezondere manier eet en leeft gedurende de cursusperiode. Je voelt je gezonder en energieker. Hiermee help je je lichaam, ook met afvallen. Deze leefstijl kun je gemakkelijk volhouden na afloop van de cursus, omdat je nieuwe gewoontes hebt ontwikkeld. Hou je dit vast, dan kom je niet meer aan.
Kortom: doorloop je de cursus van begin tot eind en volg je de adviezen, dan ben je na afloop van de cursus relevante kennis rijker en overtollig gewicht armer. Ook heb je de tools om een flinke en blijvende omslag te maken in jouw leefstijl, zodat je zelfstandig verder kunt. Het resultaat: nooit meer op dieet en blijvend een gezond gewicht.
Wat neem jij mee naar deze cursus?
De overtuiging dat je dit echt wil. De bereidheid om tijd in deze cursus te steken en daarmee in jouw gezondheid. Ook vraagt het van jou een dosis doorzettingsvermogen. Afvallen kost tijd. Dat geldt niet alleen voor het lichamelijke proces (gewicht verliezen), maar ook voor het praktische proces (kennis opdoen) en het mentale proces (veranderingen doorvoeren).
Het lezen van de theorie uit de cursus vraagt tijd, maar ook het in praktijk brengen van de tips en adviezen. Voor het bereiden van je maaltijden heb je tijd nodig. En tenslotte: het aanpassen van ingesleten gewoontes en het aanleren van nieuwe gewoontes kost ook tijd. En dus gaat het verliezen van gewicht ook niet van de ene op de andere dag. Kortom: Je kunt de online cursus alleen succesvol doorlopen als je deze met aandacht volgt, tijd vrijmaakt en geduld hebt.
Natuurlijk heb je de ene week wat meer ruimte dan de andere week. Ook is het zo dat niet alle tips op jouw situatie van toepassing zullen zijn. Maar het gaat er vooral om dat je er serieus mee aan de slag gaat de komende 8 weken. Door deze keuze te maken, maak je het voor jezelf makkelijker, leuker en succesvoller.
Zijn de recepten vegetarisch, gluten- en lactosevrij?
Vegetarisch
De recepten uit de receptsuggesties zijn vegetarisch. Dat wil in dit geval zeggen: zonder vlees of gevogelte, maar wel met kaas, andere melkproducten, ei en vis.
Vegan/Lactose intolerantie
De recepten zijn niet veganistisch of lactosevrij. Een eenvoudige aanpassing die in de meeste recepten toegepast kan worden, is melkproducten te vervangen door plantaardige varianten (amandelmelk, cocosmelk, soya-producten, vegan kaas, etc).
Glutenintolerantie
In deze cursus wordt niet speciaal rekening gehouden met een glutenintolerantie. Maar als je de receptsuggesties volgt, eet je veel minder koolhydraten dan in een doorsnee dagelijks menu.
Ik slik medicijnen: kan ik deze cursus wel volgen?
Gebruik je medicijnen of ben je onder behandeling bij een arts of psycholoog? Overleg dan met je arts/psycholoog of dit voor jou het juiste moment is om deze cursus te volgen.
Hoe wil jij afvallen?
Kies de adviesvorm die bij jou past
Voel jij toch meer voor een intensieve vorm van coaching met (twee)wekelijkse 1:1 gesprekken?
Dan is persoonlijk gewichtsadvies een vorm van afvallen die beter bij je past.
✿
Zou je een combi willen van gesprekken en online coaching?
Stuur een mail voor overleg.
✿
Voel je meer voor begeleiding binnen een groep,
zodat je mede-cursisten en jij elkaar kunnen inspireren en motiveren?
Bekijk de Roer Om-vakanties!
✿
Of ga je voor de Cursus Online Afvallen?
Meld je dan nu aan!
Lekker aan de slag! 🙂
Neem contact op:
Stuur vrijblijvend een e-mail om je vragen te stellen of om een afspraak te maken.